SENAM DAPAT MENGONTROL KADAR GULA DARAH PENDERITA DIABETES

Sumber : https://prosaturripadang.files.wordpress.com/2010/03/senam-2.jpg 

             Aktivitas senam yang dilaksanakan dengan rutin  dapat mempengaruhi penurunan kadar gula darah dalam tubuh penderita diabetes mellitus. Diabetes mellitus atau yang lebih dikenal dengan kencing manis adalah kondisi terganggunya metabolisme di dalam tubuh karena tubuh tidak mampu menyuplai hormon insulin sehingga menyebapkan terjadinya peningkatan kadar gula darah dalam tubuh. Perubahan gaya hidup seperti diet dan kebiasaan olah raga yang salah menjadi faktor resistensi urin. Supaya kadar gula darah dapat terkendali sebaiknya penderita diabetes melakukan pembenahan pola makan dan olah raga. Salah satu kegiatan olah raga yang dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh adalah dengan melakukan olah raga senam.

           

            Senam diabetes sering dilakukan karena senam tersebut bisa mengolah semua organ tubuh manusia dari otak sampai ujung kaki. Gerakan dari senam yang bervariasi membuat otak bekerja dan juga memungkinkan semua sistem dan organ di dalam tubuh beraktivitas. Pada senam aerobik misalnya dari variasi  gerakan – gerakan yang banyak terutama gerakan pada kaki dapat memenuhi CRIPE (continous, rhythmical, interval,  progresif dan endurance ). Aktivitas senam memberikan pengaruh terhadap kadar gula darah dalam tubuh yaitu dengan mekanisme pada otot – otot yang aktif bergerak tidak diperlukannya insulin untuk memasukan glukosa ke dalam sel sehingga jumlah glukosa yang ada dalam darah tidak berlebih . Insulin memacu pelepasan muscle activating factor (MAF) pada otot yang sedang bergerak, sehingga menyebapkan ambilan glukosa pada otot tersebut meningkat demikian juga pada otot yang tidak kontraksi jika penderita melakukan senam.

            Kelebihan dari aktivitas senam ini untuk melakukannya tidaklah membutuhkan biaya terlalu banyak di bandingkan dengan metode pengobatan lain. Senam seperti ini juga tidak akan memberikan efek samping yang berarti seperti halnya mengkonsumsi obat diabetes melitus. Tidak adanya batasan usia untuk melakukan senam, karena dari anak – anak sampai dengan lanjut usia semua bisa melakukannya. Dengan senam juga tidak banyak manfaat penurunan gula darah saja yang didapatkan namun masih banyak sekali manfaat yang dirasakan. Banyak pilihan senam yang dapat dipilih seperti senam skj, senam aerobik maupun senam jantung sehat.

            

            Kesimpulannya adalah senam dapat mempengaruhi penurunan kadar gula darah dalah tubuh, khususnya pada pasien diabetes.

Read More

Keluarga Yang Mengispirasi

Saat masuk kuliah pertama kali banyak hal baru yang aku rasakan, kisah senang, sedih, bingung, dan masih banyak lagi menyertai keberlangsungan perjalananku dalam menuntut ilmu didunia yang baru. Namun semua itu jadi berubah setelah aku dapat diterima manjadi keluarga baru di sebuah organisasi di kancah fakultas yaitu Badan Eksekutif Mahasiswa atau yang sering dikenal dengan sebutan BEM, di sini aku diterima di bidang PSDM yang mempunyai kepanjangan Pengembangan Sumber Daya Mahasiswa. Sangat majemuk rasanya yang aku alami saat diterima di keluarga PSDM bayangan yang ada di pikiran dan benakku akan terasa sulit jika harus berhubungan langsung dengan mahasiswa lain terlebih jika harus mengembangkan sumber dayanya. Inilah mengapa aku memberi judul untuk postinganku ini dengan keluarga yang menginspirasi, disini pertama kalinya aku kenal dengan orang - orang yang menurutku mereka hebat dalam hal apapun bisa bertindak profesional dan yang paling aku kagumi dari mereka semua adalah sifat cinta kasih yang mampu mengeratkan satu sama lain. Dari berbagai macam organisasi yang pernah aku ikuti baik di tingkat SMA maupun yang lain hanya di PSDMlah yang menurutku mampu memberi rasa nyaman dan memberi kekuatan untuk menjalankan semua tanggung jawabku disana. Menurutku baik atau tidaknya seseorang di dalam organisasi tergantung oleh kenyamanannya dan kecintaannya terhadap orang  orang yang menjadi partner kerjanya di dalam organisasi tersebut. Tidak akan mungkin tujuan dari organisasi akan tercapai jika orang yang menjadi unsur penggerak didalamnya belum bisa bersinergi dengan baik, dan apa yang bisa membuat sinergisitas tersebut menurutku "Cintalah dan rasa Kekeluargaan jawabannya". Dua hal itulah yang bisa membuatku memperoleh kepercayaan untuk menjalankan amanah sebagai ketua penerimaan mahasiswa baru tingkat fakultas.

Foto saat keberlangsungan briefing PMB

Sangatlah sulit pertama yang terbayang dalam pikiranku menjadi ketua dalam acara kaderisasi terbesar di tingkat fakultas, tapi sekali lagi PSDM lah yang membuat semua ini menjadi mudah kerjasama kita, canda tawa kita, hingga keluah kesah kita dalam keberlangsungan acara yang menurutku itulah stimulus penyemangatku untuk melangkah maju. 

PSDM SQUAD bersama Ketua BEM FK UNDIP

Dari awalnya kita bertemu titik awal dimana kita satu, satu awal sebuah catatan perjalanan yang banyak memberi makna, pelajaran dan segala inspirasi kepadaku inilah bidang PSDM BEM Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro.

Awal dimana kita bertemu

Awal dimana kita menjalankan suatu kepanitiaan dalam acara "Sekolah Kaderisasi FK Undip"

Acara Foto Bersama

Acara diskusi bersama PSDM BEM UNDIP

 Dan masih banyak lagi acara yang mungkin tidak bisa semuanya aku ceritakan disini bersama PSDM,tapi dari semua itu inilah yang bisa dikatakan awal kami menjadi dekat dan menjadi sebuah keluarga dengan berbagai kejutan yang spektakuler

Semoga dari cerita singkatku ini bisa memberikan pelajaran kepada anda tentang bagaimana memaknai pentingnya sebuah organisasi. 

Read More