 |
| Sumber : https://prosaturripadang.files.wordpress.com/2010/03/senam-2.jpg |
Aktivitas
senam yang dilaksanakan dengan rutin dapat mempengaruhi penurunan kadar gula darah
dalam tubuh penderita diabetes mellitus. Diabetes mellitus atau yang lebih dikenal dengan
kencing manis adalah kondisi terganggunya metabolisme di dalam tubuh karena
tubuh tidak mampu menyuplai hormon insulin sehingga menyebapkan terjadinya
peningkatan kadar gula darah dalam tubuh. Perubahan gaya hidup seperti diet dan
kebiasaan olah raga yang salah menjadi faktor resistensi urin. Supaya kadar
gula darah dapat terkendali sebaiknya penderita diabetes melakukan pembenahan
pola makan dan olah raga. Salah satu kegiatan olah raga yang dapat menurunkan
kadar gula darah dalam tubuh adalah dengan melakukan olah raga senam.
Senam diabetes sering dilakukan
karena senam tersebut bisa mengolah semua organ tubuh manusia dari otak sampai
ujung kaki. Gerakan dari senam yang bervariasi membuat otak bekerja dan juga
memungkinkan semua sistem dan organ di dalam tubuh beraktivitas. Pada senam
aerobik misalnya dari variasi gerakan –
gerakan yang banyak terutama gerakan pada kaki dapat memenuhi CRIPE (continous,
rhythmical, interval, progresif dan
endurance ). Aktivitas senam memberikan pengaruh terhadap
kadar gula darah dalam tubuh yaitu dengan mekanisme pada otot – otot yang aktif
bergerak tidak diperlukannya insulin untuk memasukan glukosa ke dalam sel
sehingga jumlah glukosa yang ada dalam darah tidak berlebih . Insulin memacu
pelepasan muscle activating factor (MAF) pada otot yang sedang bergerak,
sehingga menyebapkan ambilan glukosa pada otot tersebut meningkat demikian juga
pada otot yang tidak kontraksi jika penderita melakukan senam.
Kelebihan dari aktivitas senam ini
untuk melakukannya tidaklah membutuhkan biaya terlalu banyak di bandingkan
dengan metode pengobatan lain.
Senam seperti ini juga tidak akan memberikan efek samping yang berarti seperti
halnya mengkonsumsi obat diabetes melitus. Tidak adanya batasan usia untuk
melakukan senam, karena dari anak – anak sampai dengan lanjut usia semua bisa
melakukannya. Dengan senam juga tidak banyak manfaat penurunan gula darah saja
yang didapatkan namun masih banyak sekali manfaat yang dirasakan. Banyak
pilihan senam yang dapat dipilih seperti senam skj, senam aerobik maupun senam
jantung sehat.
Kesimpulannya adalah senam dapat
mempengaruhi penurunan kadar gula darah dalah tubuh, khususnya pada pasien
diabetes.
